최근에 들어와서 TV, 신문 등을 통해 우리나라의 많은 사람들이 번아웃 증후군(burnout syndrome)에 빠져있다는 기사가 심심찮게 보도되고 있습니다.

번아웃 증후군의 증상이 우울증과 유사한 부분이 많아 우울증으로 잘못 아는 경우도 있습니다.

그러나 우울증과 번아웃 증후군을 동시에 가지고 있는 경우도 많습니다.

번아웃 증후군이란 | What's burnout syndrome?

번아웃 증후군이란 스트레스, 업무 과중 등으로 인해 몸과 마음이 완전히 녹초가 되어 버리는 탈진 증후군, 일하려는 에너지 고갈 상태를 말합니다.

기업의 중간관리층이나 일에만 열중하는 사람에게 발생하기 쉬운 병으로 이상이나 목표를 향해 돌진하던 사람이 자신의 한계나 현실의 벽을 느껴 육체적, 정신적으로 극도의 피로감을 느끼게 됩니다.

이어 이명, 수면장애, 식욕감퇴, 소화장애, 무기력증, 우울증 등의 증상을 보이며 심지어는 자살이라는 극단적인 선택을 낳습니다.

유명인의 자살이나 중년 직장인들의 과로사의 원인으로 지목되기도 합니다.

시사상식사전의 내용을 보면.

번아웃 증후군 요약

한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적ㆍ정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상

현대 사회의 탈진증후군이나 연소증후군을 뜻하는 신조어로, 미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서 이 증후군의 최초 사례를 찾아내면서 사용한 심리학 용어다.

어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 상황으로, 일이 실현되지 않을 때나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타난다. 즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서건 그 보람을 잃고 돌연히 슬럼프에 빠지게 되는 현상이다.
출처 : [네이버 지식백과] 번아웃 증후군 [burnout syndrome] (시사상식사전, 박문각)

번아웃 증후군 테스트 – 온라인 자동

번아웃 증후군 테스트 | burnout-syndrome-test-03

본 번아웃 증후군 체크는 설문 내용이 모두 21개.

이 테스트는 모바일 기기 친화적으로, 스마트폰에서도 간편하게

이 번아웃증후군 체크는 21개의 문항으로 이루어져 있습니다.

스마트폰에서도 손쉽게 해볼 수 있도록 모바일 친화적으로 만들려고 노력을 기울였으나, 문항 수가 많고, 좁은 화면에 글자 배열이 조금 불완전한 등의 미흡한 점은 있을 수 있습니다.

자, 이제 테스트를 시작합니다. 

번아웃 증후군 테스트 설문

각 질문에 대하여 내게 해당하는 것을 선택해주세요.

(각 질문 문항에 대해서 답한 후 일정 기간이 지나 다시 테스트해보는 것도 권장됩니다.)

번아웃증후군 테스트 전혀그렇지않다. 거의그렇지않다. 드물게그렇다. 때때로그렇다. 자주그렇다. 대부분그렇다. 항상그렇다.
1 피곤하다.
2 기가 빠진 느낌이다.
3 즐겁게 하루를 보낸다.
4 몸이 녹초가 되었다.
5 정신이 지칠 대로 지쳤다.
6 행복하다.
7 피곤해서 죽을 지경이다.
8 에너지가 다 소진되었다.
9 스스로 불행하다는 느낌이 든다.
10 과로했다는 느낌이 든다.
번아웃증후군 테스트 전혀그렇지않다. 거의그렇지않다. 드물게그렇다. 때때로그렇다. 자주그렇다. 대부분그렇다. 항상그렇다.
11 자신이 무가치하다는 생각이 든다.
12 무언가에 붙잡혀 꼼짝 못하는 느낌이다.
13 만사에 싫증이 난다.
14 근심 걱정이 떠나지 않는다.
15 타인들에 대해 실망하고 화가 난다.
16 자신이 정신적으로나 육체적으로 약해졌다는 느낌이 든다.
17 이제는 별다른 희망이 없다는 생각이 든다.
18 타인들로부터 거부당하는 느낌이 든다.
19 낙관적으로 생각한다.
20 정력적으로 일한다.
21 사는 게 겁이 난다.

 

     

 

 [ 번아웃 증후군 테스트 결과 창 ]
번아웃 증후군 테스트 결과 창 0 점
만일 모든 질문에 답을 한 후 “결과 보기”를 터치하면, 자가 진단 결과가 이 창에 즉시 표시됩니다. 이 자가 진단 테스트가 제대로 작동되는지를 테스트하기 위해 몇 개 항목을 빠트려도 진단 결과는 표시됩니다만, 더욱 정확한 결과를 알고자 하면, 모든 문항에 답을 하는 것이 좋습니다.



 

번아웃 증후군 테스트 | burnout-syndrome-test-06

번아웃 증후군 테스트 점수 구간별 평가

결과 점수 해 석
3점 미만
정상
3.0 ~ 3.6
주의 및 예방 단계
3.7 ~ 5.0
번아웃 증후군 상태
5.0점 이상
번아웃 증후군 위험상태

 

녹초가 된 당신, 번아웃 증후군이십니까?

번아웃 증후군으로 삶의 에너지 밧데리가 다되셨습니까?

번아웃 증후군 테스트 | burnout-syndrome-test-05

삶의 에너지가 방전되셨습니까? 삶의 밧데리가 필요하십니까?

참으로

어려운 시대입니다. 불행지수도 높고, 삶의 에너지가 고갈된 사람들이 늘고 있어 씁쓸합니다.

모두 힘이 나고 행복할 수 있으면 참 좋겠습니다.

번아웃 증후군 테스트 | burnout-syndrome-test-02

오늘은 많은 직장인들이, 아니, 대한민국 사람들이 많이 빠졌다는 “번아웃 증후군 테스트”에 대해, 실제로 내 상태를 체크를 해볼 수 있도록 포스팅했습니다.