우울증 자가진단 테스트 온라인 자동

Last Updated on 2026/06/25 by Tomylove

검사의 방법

이 우울증 자가진단 테스트 방법은 우울척도검사(Beck Depression Inventory, 약자로 BDI)에서 유래하였고, 한국인의 사회 문화적 특성을 고려하여 K-BDI 테스트지로 사용되는 것입니다.

우울증 자가진단 테스트 (Online Depression Test)

적용 대상 및 범위

중학생이상이 사용가능합니다.

온라인으로 즉시 진단 가능

이 블로그에서 우울증 자가진단 테스트를 위한 각 문항에 해당하는 내게 적합한 항목을 4지 선다형으로 선택하면 즉시 그 결과가 표시됩니다.

우울증 자가진단 테스트의 기준 또는 유의사항

지난 한 주간을 돌아보고 느끼는 대로 정확히 답하여야 합니다. 현재 아래의 테스트에서는 각 문항의 답변 여부를 체크하지 않으므로, 빠짐없이 답하시면 좋습니다. 다만, 이 온라인 우울증 자가진단 테스트가 제대로 작동하는 지를 시험해보려면, 한 두가지 문항에 답하고 결과보기(Result)하셔도 됩니다.

자 이제 테스트를 시작합니다.

우울증 자가진단 테스트 [ On-line Depression Test ] 검사지

다음의 각 문항에 답하세요. 모바일 최적화되어 스마트폰으로도 가능합니다.

또한, 점수가 높아질수록 우울증 자기진단 결과창의 배경색이 붉은 색으로 자동 변합니다.

번호	문 항	선택

1	1. 나는 슬프지 않다.
	2. 나는 슬프다.
	3. 나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다.
	4. 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.

2	1. 나는 앞날에 대해서 별로 낙담하지 않는다.
	2. 나는 앞날에 대한 용기가 나지 않는다.
	3. 나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.
	4. 나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.

3	1. 나는 실패자라고 느끼지 않는다.
	2. 나는 보통 사람보다 더 많이 실패한 것 같다.
	3. 내가 살아온 과거를 뒤돌아보면 실패 투성이인 것 같다.
	4. 나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.

4	1. 나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.
	2. 나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지가 않다.
	3. 나는 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.
	4. 나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.

5	1. 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
	2. 나는 죄책감을 느낄 때가 많다.
	3. 나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.
	4. 나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.

6	1. 나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
	2. 나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.
	3. 나는 벌을 받을 것 같다.
	4. 나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

7	1. 나는 나 자신에게 실망하지 않는다.
	2. 나는 나 자신에게 실망하고 있다.
	3. 나는 나 자신에게 화가 난다.
	4. 나는 나 자신을 증오한다.

8	1. 내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.
	2. 나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.
	3. 내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.
	4. 일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.

9	1. 나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.
	2. 나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.
	3. 자살하고 싶은 생각이 자주 든다.
	4. 나는 기회만 있으면 자살하겠다.

10	1. 나는 평소보다 더 울지는 않는다.
	2. 나는 전보다 더 많이 운다.
	3. 나는 요즈음 항상 운다.
	4. 나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즈음은 울래야 울 기력조차 없다.

11	1. 나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편이 아니다.
	2. 나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.
	3. 나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.
	4. 전에는 짜증스럽던 일이 요즈음은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.

12	1. 나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.
	2. 나는 전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.
	3. 나는 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.
	4. 나는 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.

13	1. 나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.
	2. 나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.
	3. 나는 전에 비해 결정 내리는데 더 큰 어려움을 느낀다.
	4. 나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 없다.

14	1. 나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다.
	2. 나는 매력 없어 보일까봐 걱정한다.
	3. 나는 내 모습이 매력 없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.
	4. 나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.

15	1. 나는 전처럼 일을 할 수 있다.
	2. 어떤 일을 시작하는데 전보다 더 많은 노력이 든다.
	3. 무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.
	4. 나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.

16	1. 나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다.
	2. 나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다.
	3. 나는 전보다 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.
	4. 나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고 한번 깨면 다시 잠들 수 없다.

17	1. 나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.
	2. 나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.
	3. 나는 무엇을 해도 피곤해진다.
	4. 나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.

18	1. 내 식욕은 평소와 다름없다.
	2. 나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다.
	3. 나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다.
	4. 요즈음에는 전혀 식욕이 없다.

19	1. 요즈음 체중이 별로 줄지 않았다.
	2. 전보다 몸무게가 2kg가량 줄었다.
	3. 전보다 몸무게가 5kg가량 줄었다.
	4. 전보다 몸무게가 7kg가량 줄었다.
나는 현재 음식 조절로 체중을 줄이고 있는 중이다 —– ( 예 ) ( 아니오 )

20	1. 나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.
	2. 나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.
	3. 나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 생각하기 힘들다.
	4. 나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 아무것도 생각할 수 없다.

21	1. 나는 요즈음 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.
	2. 나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 줄었다.
	3. 나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.
	4. 나는 성(sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.

[결과 창 : 참고용으로만 보시고, 정확한 진단은 전문의를 통해 받으시길 바랍니다.]

테스트 결과창	0 점
모든 항목 체크가 끝나면 이곳에 테스트 결과가 자동 표시됩니다. 빠진 항목이 있을 경우 결과가 표시되지 않습니다. 결과가 표시되지 않을 경우 다시한번 질문 항목들을 체크해주세요.

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해설

이 우울증 자가진단 테스트 방법은 Beck 우울 척도 검사( (BDI, BDI-II)로서, Aaron T.Beck 박사가 1961년에 고안, 개발되었으며, 전세계적으로 가장 널리 사용되는 진단 방법 중의 하나입니다. 1971년에 BDI-1A로 개정 보완되었고, 1996년 좀 더 보완된 BDI-II로 업데이트 되었습니다.

위의 검사 방법은 K-BDI로 한국 실정에 맞는 우울증 자가진단 테스트 한국판이라 보시면 됩니다.

물론, 우울증 자가진단 테스트 방법은 여러가지가 있습니다. 서울대학교 병원에서 개발된 것도 있고, 또 다른 곳에서 사용하는 다양한 검사 방법이 있슴을 참고하시면 되겠습니다.