우울증 테스트 K-BDI | 한국인 맞춤형 우울증 자가진단

K-BDI 우울증 테스트로 현재 자신의 우울 상태를 확인해보세요!

우울증은 현대인에게 흔히 나타나는 정신 건강 문제입니다. 조기에 진단하고 적절히 관리하는 것이 중요하며, 이를 위해 ‘우울증 테스트’는 필수적입니다. K-BDI 우울증 테스트는 한국인의 문화적 배경과 생활 방식을 고려하여 개발된 자가진단 도구로, 정확한 결과를 제공하며, 사용이 간편합니다. (우울증 테스트를 바로 가려면 이 글의 후반부로.)

K-BDI 우울증 테스트의 주요 특징과 이점

1. 한국인의 문화적 특성 반영
K-BDI 우울증 테스트는 한국인의 사회적, 문화적 특성을 반영하여 수정된 버전입니다. 이를 통해 한국인에게 더욱 적합한 결과를 도출할 수 있습니다. Beck Depression Inventory(BDI)를 기반으로 하되, 한국인의 정서와 생활 양식을 반영하여 현실적인 결과를 제공합니다.

2. 간편하고 신속한 자가진단
테스트는 온라인으로 간편하게 진행할 수 있으며, 약 10분 내에 결과를 확인할 수 있습니다. 우울증의 가능성을 빠르게 파악할 수 있어, 초기 대응에 유용합니다.

3. 신뢰할 수 있는 결과 제공
K-BDI는 다수의 임상 연구를 통해 검증된 과학적 도구입니다. 우울증의 정도를 신뢰할 수 있게 평가하며, 필요시 추가적인 전문가 상담을 추천합니다.

4. 구체적인 결과 해석과 상담 권장
테스트 후, 우울증 가능성에 따라 단계별로 결과를 해석할 수 있으며, 필요시 심리 상담을 통해 더욱 정확한 진단을 받을 수 있습니다. 이를 통해 우울증의 심각성을 인지하고, 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

우울증의 주요 증상

우울증은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 주요 증상은 다음과 같습니다:

지속적인 슬픔: 하루 대부분 슬프거나 공허한 기분이 지속됩니다.
흥미 상실: 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미가 현저히 감소합니다.
피로감: 일상 활동에서 쉽게 피곤함을 느끼고 에너지가 부족해집니다.
수면 문제: 불면증 또는 과도한 수면이 발생합니다.
식욕 변화: 체중 증가 또는 감소가 동반되는 식욕 변화가 나타납니다.
집중력 저하: 일상적인 업무나 활동에서 집중하기 어려워지며, 의사결정이 힘들어집니다.

이러한 증상들이 2주 이상 지속된다면, K-BDI 우울증 테스트를 통해 현재 자신의 상태를 진단해보세요. 빠른 자가진단이 우울증의 효과적인 관리를 돕습니다.

K-BDI 우울증 테스트 진행 방법

문항 응답: 최근 2주 동안 느낀 감정과 경험을 바탕으로 각 문항에 성실하게 답변합니다.
점수 산출: 응답 결과를 토대로 점수를 계산하여 자신의 우울 상태를 파악합니다.
결과 해석: 점수에 따라 우울증의 정도를 해석하며, 필요시 전문가 상담을 추천합니다.

번호	문 항	선택

1	1. 나는 슬프지 않다.
	2. 나는 슬프다.
	3. 나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다.
	4. 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.

2	1. 나는 앞날에 대해서 별로 낙담하지 않는다.
	2. 나는 앞날에 대한 용기가 나지 않는다.
	3. 나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.
	4. 나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.

3	1. 나는 실패자라고 느끼지 않는다.
	2. 나는 보통 사람보다 더 많이 실패한 것 같다.
	3. 내가 살아온 과거를 뒤돌아보면 실패 투성이인 것 같다.
	4. 나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.

4	1. 나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.
	2. 나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지가 않다.
	3. 나는 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.
	4. 나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.

5	1. 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
	2. 나는 죄책감을 느낄 때가 많다.
	3. 나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.
	4. 나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.

6	1. 나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
	2. 나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.
	3. 나는 벌을 받을 것 같다.
	4. 나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

7	1. 나는 나 자신에게 실망하지 않는다.
	2. 나는 나 자신에게 실망하고 있다.
	3. 나는 나 자신에게 화가 난다.
	4. 나는 나 자신을 증오한다.

8	1. 내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.
	2. 나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.
	3. 내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.
	4. 일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.

9	1. 나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.
	2. 나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.
	3. 자살하고 싶은 생각이 자주 든다.
	4. 나는 기회만 있으면 자살하겠다.

10	1. 나는 평소보다 더 울지는 않는다.
	2. 나는 전보다 더 많이 운다.
	3. 나는 요즈음 항상 운다.
	4. 나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즈음은 울래야 울 기력조차 없다.

11	1. 나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편이 아니다.
	2. 나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.
	3. 나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.
	4. 전에는 짜증스럽던 일이 요즈음은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.

12	1. 나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.
	2. 나는 전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.
	3. 나는 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.
	4. 나는 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.

13	1. 나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.
	2. 나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.
	3. 나는 전에 비해 결정 내리는데 더 큰 어려움을 느낀다.
	4. 나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 없다.

14	1. 나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다.
	2. 나는 매력 없어 보일까봐 걱정한다.
	3. 나는 내 모습이 매력 없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.
	4. 나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.

15	1. 나는 전처럼 일을 할 수 있다.
	2. 어떤 일을 시작하는데 전보다 더 많은 노력이 든다.
	3. 무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.
	4. 나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.

16	1. 나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다.
	2. 나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다.
	3. 나는 전보다 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.
	4. 나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고 한번 깨면 다시 잠들 수 없다.

17	1. 나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.
	2. 나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.
	3. 나는 무엇을 해도 피곤해진다.
	4. 나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.

18	1. 내 식욕은 평소와 다름없다.
	2. 나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다.
	3. 나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다.
	4. 요즈음에는 전혀 식욕이 없다.

19	1. 요즈음 체중이 별로 줄지 않았다.
	2. 전보다 몸무게가 2kg가량 줄었다.
	3. 전보다 몸무게가 5kg가량 줄었다.
	4. 전보다 몸무게가 7kg가량 줄었다.
나는 현재 음식 조절로 체중을 줄이고 있는 중이다 —– ( 예 ) ( 아니오 )

20	1. 나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.
	2. 나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.
	3. 나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 생각하기 힘들다.
	4. 나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 아무것도 생각할 수 없다.

21	1. 나는 요즈음 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.
	2. 나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 줄었다.
	3. 나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.
	4. 나는 성(sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.

[결과 창 : 참고용으로만 보시고, 정확한 진단은 전문의를 통해 받으시길 바랍니다.]

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