두충 효능: 혈압, 뼈 건강, 항산화까지! 두충차 끓이는 법 & 부작용 총정리

Last Updated on 2026/07/09 by Tomylove

두충 (Eucommia ulmoides Oliver): 예로부터 현대까지 인정받은 효능과 활용법

두충, 학명으로 Eucommia ulmoides Oliver는 수천 년간 동양 의학에서 중요한 약재로 사용되어 온 나무입니다.

특히 두충나무의 껍질은 다양한 질병 예방과 건강 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 최근에는 과학적인 연구를 통해 그 효능이 속속 밝혀지고 있습니다.

이 글에서는 두충의 전통적인 기록부터 현대 연구 결과, 그리고 올바른 활용법까지 자세히 알아보겠습니다.

두충, 전통 의학서에는 어떻게 기록되어 있을까?

두충은 『본초강목』, 『동의보감』, 『산림경제』 등 유수의 전통 의학서에 중요한 약재로 기록되어 있습니다. 이들 문헌에서는 두충의 다양한 효능과 활용법을 찾아볼 수 있습니다.

『본초강목』: 중국 명나라의 이시진이 편찬한 약학서인 『본초강목』에서는 두충을 **”간과 신장을 보하고, 근골을 튼튼하게 하며, 요통과 무릎 시림을 치료한다”**고 기록하고 있습니다. 또한, 임산부의 유산 방지에도 효과가 있다고 언급되어 있습니다.

『동의보감』: 조선시대 허준이 지은 『동의보감』에서는 두충을 **”허리 아픈 것을 낫게 하고, 다리를 쓰지 못하는 것을 치료한다”**고 설명하며, **”신허(腎虛)로 인한 요통과 하지 무력증에 특히 좋다”**고 강조합니다. 또한, 혈액 순환을 돕고 부종을 가라앉히는 효능도 언급되어 있습니다.

『산림경제』: 조선 후기 농서인 『산림경제』에서는 두충을 약용뿐만 아니라 실생활에서의 활용법에 대해서도 기록하고 있습니다. 특히 두충 껍질을 이용한 건강 관리법이나 민간요법에 대한 내용이 포함되어 있습니다.

두충 효능, 최신 연구 결과로 입증되다

전통 의학에서 오랜 역사를 지닌 두충은 현대 과학의 연구를 통해서도 그 효능이 입증되고 있습니다.

최근 연구들은 두충이 혈압 강하, 항산화, 항염증, 골다공증 예방 등 다양한 건강 증진 효과를 가지고 있음을 보여줍니다.

혈압 강하 및 혈관 건강 개선 효과

여러 연구에서 두충 추출물이 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

두충에 함유된 피노레시놀 디글루코사이드(Pinoresinol diglucoside)는 혈관 내피세포의 기능을 개선하여 혈액 순환을 원활하게 하는 데 기여합니다.

또한, 두충은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 및 항염증 작용

두충에는 다양한 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이들 물질은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하여 노화 방지 및 만성 질환 예방에 기여합니다.

또한, 두충은 염증 반응을 억제하는 효능이 있어 관절염 등 염증성 질환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

골다공증 예방 및 뼈 건강 증진

골다공증은 뼈 밀도가 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환으로, 특히 폐경기 여성에게 많이 나타납니다.

두충은 뼈의 파괴를 억제하고 뼈 생성을 촉진하는 효능이 있어 골다공증 예방 및 치료에 잠재적인 효과가 있다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다.

이는 두충이 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 하는 여러 성분을 함유하고 있기 때문입니다.

두충껍질의 영양 성분 및 생리활성 물질

두충은 특히 껍질 부분이 약용으로 주로 사용되며, 다양한 영양 성분과 생리활성 물질을 함유하고 있습니다.

두충껍질 (100g당) 주요 영양 성분 (추정치)

정확한 함량은 재배 환경, 가공 방법 등에 따라 달라질 수 있으므로 아래는 일반적인 추정치입니다.

탄수화물: 60-70g
단백질: 5-10g
지방: 1-3g
식이섬유: 20-30g
칼륨: 1,000-2,000mg
칼슘: 200-500mg
마그네슘: 100-200mg
철분: 5-10mg

생리활성 물질 및 아미노산

두충껍질에는 일반적인 영양 성분 외에도 다음과 같은 다양한 생리활성 물질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

구타페르카 (Gutta-percha): 두충 특유의 끈적이는 성분으로, 혈관 건강 및 신경 보호 효능에 대한 연구가 진행 중입니다.
리그난 (Lignans): 피노레시놀 디글루코사이드 등 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하는 물질입니다. 혈압 강하 효능과 관련이 깊습니다.
플라보노이드 (Flavonoids): 케르세틴, 캠페롤 등 항산화 및 항염증 효과를 나타내는 성분입니다.
페놀산 (Phenolic acids): 클로로겐산 등 항산화 작용을 하는 물질입니다.
아미노산: 아스파르트산, 글루탐산, 아르기닌, 라이신 등 다양한 아미노산이 함유되어 있어 단백질 구성 및 신체 기능 유지에 기여합니다.

두충껍질, 왜 내피를 주로 사용할까?

두충은 껍질 전체를 약재로 사용하는 것이 아니라, 외피를 벗겨내고 그 안에 있는 내피를 주로 사용합니다.

이는 두충나무의 특징적인 구조와 약리 성분의 분포와 관련이 있습니다.

두충나무 껍질은 탄력성이 있는 실 같은 물질인 구타페르카를 다량 함유하고 있는데, 이 구타페르카는 주로 내피에 집중되어 있습니다.

이 외에도 피노레시놀 디글루코사이드와 같은 주요 약리 성분들이 내피에 더 풍부하게 존재하는 것으로 알려져 있습니다.

외피는 상대적으로 약리 성분 함량이 적고, 불필요한 이물질이나 독성 물질이 포함될 가능성이 있어 제거하는 것이 일반적입니다. 따라서 두충껍질의 약효를 최대한으로 얻고 안전하게 사용하기 위해 외피를 제거하고 내피를 약재로 활용하는 것입니다.

두충차 끓이는 법 및 복용 시 주의사항

두충은 다양한 형태로 섭취할 수 있지만, 두충차는 가정에서 손쉽게 즐길 수 있는 방법입니다.

두충차 끓이는 법

재료 준비: 잘 건조된 두충껍질 약 10-20g (약 한 줌)과 물 1-2리터를 준비합니다.
세척: 두충껍질을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 불순물을 제거합니다.
끓이기: 냄비에 세척한 두충껍질과 물을 넣고 센 불로 끓입니다.
약불로 줄이기: 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고 20-30분간 더 끓여줍니다. 두충 특유의 끈끈한 성분인 구타페르카가 녹아 나오면서 물이 약간 탁해질 수 있습니다.
걸러내기: 충분히 우러나면 불을 끄고 두충껍질을 체로 걸러내고, 따뜻하게 또는 차갑게 마시면 됩니다. 기호에 따라 대추, 생강 등을 함께 넣어 끓여도 좋습니다.

두충 복용 시 주의사항 및 부작용

두충은 일반적으로 안전한 약재로 알려져 있지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

과다 섭취: 과다 섭취 시 소화 불량, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
알레르기 반응: 드물게 피부 발진, 가려움증 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
임산부 및 수유부: 임산부나 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
특정 질환: 고혈압 약을 복용 중이거나 다른 질환으로 약물을 복용 중인 경우, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취해야 합니다. 두충이 혈압 강하 효능이 있으므로 약물과 상호작용할 수 있습니다.

두충은 차 외에도 환, 분말, 엑기스 등 다양한 제형으로 시판되고 있으니, 본인에게 맞는 형태로 선택하여 섭취할 수 있습니다.

하지만 어떤 형태든 섭취 전에 전문가와 상담하여 적정량과 섭취 방법을 확인하는 것이 가장 안전합니다.

맺으며

두충은 오랜 세월 동안 동양 의학에서 귀하게 사용되어 온 약재이며, 현대 과학의 연구를 통해 그 효능이 더욱 명확하게 밝혀지고 있습니다.

뼈 건강, 혈압 조절, 항산화 및 항염증 작용 등 다양한 건강상의 이점을 가진 두충은 현대인의 건강 증진에 기여할 수 있는 훌륭한 자연의 선물입니다.

하지만 아무리 좋은 약재라도 적절한 방법과 용량을 지켜 섭취하는 것이 중요하며, 특히 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.

올바른 두충 활용을 통해 건강하고 활기찬 삶을 누리시길 바랍니다.