수면의 과학

충분하고 규칙적인 수면이 왜 중요한지, 빛공해와 블루라이트가 생체리듬을 어떻게 흔드는지 살펴봅니다. 탈모·안구건조와 숙면의 연관성, 적정 수면시간, 침실 조명과 스마트폰 사용법, 숙면을 돕는 음식과 차, 빛공해 해결방안까지 근거 중심으로 정리했습니다.