내 몸을 치유하는 식생활 건강법 진단 테스트

나의 식생활은 건강한 지

나의 식생활과 건강은 좋은 편인지, 아니면 개선할 점은 없는 지 테스트해보는 공간입니다.

직접 진단 테스트해보고 식생활 관리의 개선점을 찾아 보시길 바랍니다.

본 식생활 건강법 진단 테스트는 총 20개의 문항으로 이루어져 있습니다.

자가 진단 결과를 온라인으로 즉시 확인 가능, 적용 범위

본 웹 페이지에서, 모든 문항에 답하며, 식생활과 건강 진단 결과가 즉시 표시됩니다.

내 몸을 치유하는 식생활 건강성 자가진단 테스트

이제, 설문에 답해주세요. 이 식생활 건강성 자가진단 테스트는 모바일 친화적으로 만들어져 있어 모바일 기기에서도 손쉽게 테스트해볼 수 있습니다.

이 검사는 나 또는 내 가족의 식생활이 얼마나 건강한 지, 또 식생활 관리는 제대로 하고 있는 지 스스로 알아보기 위한 것입니다. 이 설문들이 확정된 진단을 위한 것은 아니지만, 낮은 점수가 나왔을 경우에는 만병의 근원이 될 수도 있는 불균형(Unbalance) 식생활의 가능성(이 글의 하단부에서 해설로 추가 의견 참고)이 높다고 평가되므로, 평소에 식생활 관리에 참고가 되기를 바랍니다.

내 몸을 치유하는 식생활 건강 테스트 설문

평소의 식생활과 관련하여 각 질문에 대하여 해당하는 것을 선택해주세요.

(각 질문 문항에 대해서 답한 후 일정 기간이 지나 식생활과 건강을 체크하기 위해 다시 테스트해보는 것도 권장됩니다.)

내 몸을 치유하는 식생활 건강법 진단 테스트	아니오	가끔은	예
규칙적인 식생활 측면
1. 하루에 세끼 식사를 한다.
2. 아침식사를 제대로 먹는다.
3. 정해진시간에 식사한다.
4. 여유있게 천천히 식사한다.
5. 과식을 하지 않는다.
귀하의 식생활에 균형이 잡혀 있는 지의 여부
6. 곡류음식을 매끼 먹는다 (밥, 빵, 면, 감자 등).
7. 육류반찬을 매끼 먹는다 (생선, 계란, 우유, 두부 포함).
8. 채소반찬을 매끼 먹는다 (김치 제외)
9. 기름으로 조리한 음식을 매끼 먹는다
10. 우유를 매일 마신다
11. 과일을 매일 먹는다
12. 매끼 골고루 식사한다 (곡류+육류+채소류)
귀하의 식생활이 건강에 도움이 되는 지의 여부
13. 가공식품을 자주먹지 않는다
14. 단음식을 자주먹지 않는다
15. 싱겁게 먹는다
16. 동물성기름을 자주 먹지 않는다
17. 외식을 자주 하지 않는다
18. 과음 및 잦은 음주는 피한다
19. 운동을 매일한다(1시간 이상)
20. 영양 지식을 실생활에 활용한다.

[우리 가족의 식생활과 건강에 대한 테스트로 참고가 되기를 바랍니다.]

평소의 식생활 건강성 테스트 결과 창	0 점
만일 모든 질문에 답을 한 후 “결과 보기”를 터치하면, 자가 진단 결과가 이 창에 즉시 표시됩니다. 이 자가 진단 테스트가 제대로 작동되는 지를 테스트하기 위해 몇 개 항목을 빠트려도 진단 결과는 표시됩니다만, 보다 정확한 결과를 알고자 하면, 모든 문항에 답을 하는 것이 좋습니다.

식생활과 건강 점수 구간별 평가

식생활 건강성 점수	평가 및 개선 참고 사항
30점 미만	불량, 적극적 개선 필수
69~30점	보통이지만 개선 필요
70점 이상	양호

식생활 관리 자가 진단 테스트

만병의 근원은

우리 몸, 만병의 근원은 스트레스와 불균형이라 할 수 있습니다. 스트레스는 마음에 상처를 주고, 또한 결과적으로 물리적으로 많은 영양소를 소모하게 만듭니다. 스트레스를 받은 그 이유만으로도 특정 영양소를 많이 소모하며, 2차적으로 그로 인한 흡연, 과음은 영양소의 소모 뿐 아니라 5장 6부를 비롯하여 몸을 해칠 수도 있습니다.

이 떄 필요한 것은 그에 필요한 영양소의 충분한 공급이 이루어져야 몸은 또 정상으로 회복될 수도 있습니다. 몸과 마음은 분리되어 있지 않아, 마음이 아프면, 몸도 아파옵니다. 몸이 아프면, 마음에도 큰 영향을 줍니다. 어딘가에서 고리를 끊어야 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 이것이 우리가 식생활 건강과 관리에 유의하여야 할 이유입니다.

식생활과 건강 테스트

악순환의 고리를 끊는 것이 마음에서 출발할 수도 있고, 몸에서 출발할 수도 있습니다.

마음이 건강해지면, 몸도 건강해질 수 있는 기초를 이룬 셈입니다.

반대로 몸이 건강해지면, 마음을 다스릴 수 있는 토양을 가진 셈입니다.

식생활 관리

마음이 정상적인데도, 몸의 건강성이 나빠지면, 이것이 마음의 건강성을 해할 요인이 충분히 됩니다.

마음으로 연유되지 않고, 몸의 건강성을 해치는 가장 큰 원인중 하나는 몸의 영양소 불균형입니다.

인체는 거대한 화학공장이라, 인체에서 필요로 하는 영양소 또는 원소가 부족하고, 이것이 장기화되면 반드시 병이 생깁니다.

그것이 신체의 반응입니다. 물리적으로보면, 몸에서 필요한 각 성분의 언밸런스(불균형)의 장기 지속은 결국 병을 불러옵니다.